Por sexta vez, Cartagena será la sede de uno de los eventos deportivos más grandes del país y del mundo, el 4 de diciembre de 2022. Se reunirán grandes triatletas nacionales e internacionales para ser parte de esta fuerte competencia. El IronMan 70.3 es una carrera que incluye 1.9 km de natación, 90 kms de ciclismo y 21.1 kms de carrera.
Para lograr completarlo, se requiere entrenar disciplinadamente y llegar bien preparado para la prueba. La preparación no solo consiste en entrenamiento, también depende de cuidarse en el momento de la competencia y una de las cosas que requiere más cuidado en estos momentos es la piel, ya que está expuesta durante largas horas al sol. La piel es el órgano más grande que tiene el cuerpo. Nos protege de todo. Es nuestro gran caparazón.
Hablamos con el Dr. Mauricio Gamboa, un dermatólogo con más de 10 años de experiencia, especialista en la detección temprana de cáncer de piel, quien entiende mucho el contexto del cuidado de piel durante una carrera de alto rendimiento pues, aparte de ser dermatólogo, también es atleta. El doctor también corre maratones y entiende que lo importante es la performance en la carrera, pero nos advierte que no debemos dejar de lado el cuidado de la piel.
Estos fueron los consejos que nos compartió el doctor.
El primer riesgo en una carrera de alto rendimiento es el tiempo de exposición a los rayos solares, pues los periodos de exposición por intervalos, pero crónicos, generan daños en la piel que van alterando el ADN de la células. Esto genera mutaciones que pueden desencadenar en cáncer de piel y acelerar los procesos de envejecimiento de la misma.
Uno de los daños que puede generar es un melanoma. El melanoma es un tipo de cáncer de piel. Para prevenirlo, es importante usar siempre protector solar y también evitar entrenar en las horas pico de sol. Aunque no puedes controlar las horas en que se realiza la competencia, sí puedes decidir a qué horas entrenar. Entrena muy temprano en la mañana y al final de la tarde para evitar la exposición a los rayos solares más fuertes.
Entre los cuidados que debemos procurar durante estas competencias están medidas físicas y químicas. Las primeras se refieren a elementos como camisetas de manga larga con factor de protección solar y usar gafas para evitar daños en la retina. En cuanto a la protección química, utiliza protector solar. Así uses ropa con factor de protección solar, el uso de protector solar no se excluye. Es importante que el protector solar que elijamos sea resistente a la sudoración y al agua.
El doctor nos recomienda protectores solares de grado dermatológico, avalados y certificados en la protección que ofrecen. No cualquier protector solar que compremos en la calle tiene este tipo de certificación. Debe ser un protector de alta gama y ser dermatológico.
Cuando te expones en este tipo de carreras, lo primero que necesitas es un protector solar que cubra un espectro completo, como el Anthelios UVMune 400 de La Roche-Posay. El espectro completo se refiere a que cuenta con el máximo factor de protección solar (FPS) posible en un protector, teniendo la mayor cobertura de la radiación ultravioleta tipo B. Además, este protector cuenta con la tecnología revolucionaria del cubrimiento completo del espectro UVA. El espectro UVA es el tipo de radiación ultravioleta que más daña la piel, la que más genera mutaciones y la que más genera daños a largo plazo; y es a la que más se ven expuestos los atletas que participan en este tipo de carreras. Con este protector solar, logran cubrir la radiación UVA completa, pues el resto de protectores que están en el mercado no logran cubrir el 100% de la radiación ultravioleta.
En el IronMan hay dos factores externos importantes. El primero es la humedad producto de la sudoración y el segundo es la humedad por el contacto con el agua. Así pues, es necesario encontrar un protector solar que no se corra con la sudoración y que haya sido probado para resistir a la inmersión, garantizando la protección solar incluso después de estar dentro del agua.
El protector solar Anthelios UVMune 400 de La Roche-Posay cuenta con una tecnología innovadora que se llama netlock, la cual permite que los filtros solares se dispersen de manera homogénea en la piel, garantizando una protección completa, y sobretodo que factores como la sudoración no remuevan los filtros solares, pequeñas micropartículas que se adhieren a la piel, para que no se pierda la protección solar. Adicionalmente, este protector es resistente a las inmersiones hasta por 80 minutos, un buen tiempo promedio para las personas que nadan en un triatlón como el IronMan.
Al participar en una competencia como esta, en lo que menos pensamos es en las quemaduras por los rayos solares. Además, pensando en nuestra performance, preferimos quemarnos a que nos caiga protector solar en los ojos, pues eso nos retrasaría algunos segundos cruciales y nos quiatría la concentración durante la carrera. Por eso, existen tecnologías como la de Anthelios UVMune 400, que nos permiten cuidar nuestra piel sin comprometer nuestro rendimiento y performance. L’Oréal y La Roche-Posay han realizado estudios que certifican que el protector Anthelios UVMune 400 no se corre, de manera que no cae en los ojos ni produce sensación de ardor. Este protector te garantiza que esta incómoda situación no te va a suceder.
Es importante aplicar el protector solar en toda la cara, incluyendo los labios; en el cuello, por delante y por detrás; en las orejas, un área que solemos dejar descubierta; y en toda la espalda alta, cubriendo la totalidad de los brazos y manos, especialmente el dorso. Sabemos que es difícil que durante la carrera puedas reaplicar el protector solar, como es debido, pero lo mínimo es procurar aplicarse protección antes de arrancar. Si logras aplicar una nueva capa mientras montas en bicicleta, así sea únicamente en la cara, sería ideal.
La piel nos protege de todo. Y así como ella nos protege a nosotros, nosotros debemos protegerla.
